最近ハマっている「ズボラ ストレッチ」
始めるときは、体が硬くて
開脚して頭をつけるなんて全くできないのですが、
３０分後には楽につくようになっている。
一つ一つのエクササイズは、それほどハードでなく、
でも成果が出るのがとっても嬉しいです。
ウェスト１週間で－８ｃｍというのに魅了されて
始めたのですが、まだまだ先は長いですが、
股関節も柔らかくなり、少しずつ痩せています。
無理な～く 自然に～♪
ユーモアクラスでも、
無理なく、自然に参加者の皆さんが
ユーモア体質になるように、
プログラムを作っています。
真面目すぎる自分を変えたいと参加しているYさんが、
「ウォーミングアップしたので、体がほぐれて、
話す時に、ジェスチャーが自然に出てきました！」
と嬉しそうに話してくれました。
体をゆすりながら話す様子が
とてもユーモラス！(*^^*)
ウォーミングアップとても大事です。
やっていて楽しくなる動きを取り込むことで、
心もほぐれて来ます。
前回は、同じ言葉を表情だけで表現する
「はぁっというゲーム」
をやりました。
振り向くだけでもいろんなバージョンがあります。
友達に声をかけられた時、
足を踏まれた時
幽霊の気配を感じた時などなど。。。
表情が豊かになるだけで楽しくなる。
練習中、たまたま他のメンバーの表情が
目に入ってきたPさん、笑い転げてました。😁
辛いことがあったSさんは、
過去の動画でみんなの笑顔を見て救われたそうです。
笑顔がどんどん伝染しますように。。。
笑えない日は、作り笑いでもいい。
『70歳からのユーモア身につけ術』
草刈マーサ 著
もの忘れ、家族のモヤモヤ、病院通い、ひとり時間……。
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