ユーモア&コミュニエーションクラスでお勧めしている作り笑顔のエクササイズをご紹介します!

スマイルエクササイズ 

①鏡を見るたびに笑顔

Smile every time when you see yourself in the mirror

大好きな人(奥さん、旦那さんでなくてもいいですよ 笑) 
大好きな食べ物、 
褒め言葉などを思い出しながらにっこり。

 「かわいい!」「きまってるね!」「君って最高!」などと自画自賛する。

Think about something that makes you smile, for example, the person you love, your favorite food, compliment you received, etc)

Say nice word to yourself, for example, ” You are so pretty ” ” You look great! ” ” You are the best! “

②家中に鏡をいくつも置き 見るたびにっこり

Place many mirrors in the office, at home in the kitchen, in the bathroom and smile to the mirror.

③イー言葉

ウィスキー、ミッキー、One Two Three, ハッピーラッキーミーなど口角があがるイーで終わる言葉をできるだけ多く言う。(そのときに目も笑顔に)

私の場合、筋肉痛になるまでやっていました。言葉を言うのが大変だったら、口角をあげるだけでもOKです。

Say words that end with eeeee sound such as Wiskey, Micky, Happy Lucky Me as many times as possible.

( Try to make your eyes smile as well.)

④箸やペンをくわえる
(できれば目も笑顔の目で)

Hold chopstick or pen. ( Try to make your eyes smile as well )

⑤笑顔であいさつ ← 小学校の目標みたいですね(笑)

コンビニやお店で買い物をしたときなど、「どうも」 と微笑むことができる人は素敵です。

Smile when you greet.

私の一番のお勧めは、③のどこでも簡単にできる イー言葉です。

楽しいから笑うのではない、笑うから楽しくなる  ウィリアム ジェームズ 

 

お知らせ ★2/15、日本笑い学会で講演やります!

 どなたでも大歓迎♪ 会場に直接お越しください。

※下の画像をクリックすると拡大します。

■本を出版しました。
真面目すぎる自分を変えたいと思っている人、何でも思いつめてしまいがちな人、もっと自分らしく生きたいと思っている人が、ユーモアで心をほぐして、よりよい人生を過ごすための本です。   →ご購入はこちら