ユーモアでストレス解消　5つのヒント

皆さん　ストレスたまっていませんか？　

ストレスに対してユーモアは最高の武器。

 

AATHの大御所アレンクレイン氏　とスチーブン　サルタノフ氏　が載っている記事をシェアします。

英語の記事はこちら。

５Tips to reduce stress Using Humor

 

アレンクレイン氏は「笑いの治癒力」の著者でAATHを教えてくれた私の恩人。

サルタンノフ氏は　バークレー大学の教授で　心理学者です。

 

笑うとストレスが軽減されるのは知られていますが、ユーモアは笑いの引き金になるのです。

大変な時でもユーモアを見つけることができれば　ストレスを軽減することができます。

 

 

ユーモアでストレス解消　5つのヒント

 

 

１．Find a Humor Buddy

ユーモア仲間を見つける

 

冗談好きな人や一緒に笑える人と友達になる。

物事がうまくいかなかったとき　その人のところに　笑いセラピーに行く。　

または電話をかけて　面白いことを思い出す。

 

 

２．Take a joke break

ジョークの時間を取る（休み時間）

 

瞑想や散歩に行くように　

好きなジョーク　サイトや

面白い猫の動画、好きなドラマの一部を

お気に入りに入れておいて　

ストレスを感じたときに見る

 

 

３．Create your comic vision

面白いことを見つける目を養う

 

ユーモアを毎日の生活に取れ入れるのは、

社会のストレス菌から身を守るために

予防接種をするようなものだ。（サルタンノフ氏）

 

まずは自分が面白いと思うものは何か気づくこと。

そしてそれを増やしていくこと。

 

例えば、サルタンノフ氏は待ち時間が長いときなどは

いつももっている赤い鼻をつけて　

イライラしないようにしている。

 

　サルタノフ氏　AATHの総会で。

 

 

４．Find a humor trigger

ユーモアの引き金を見つける

 

面白い出来事を思い出すお土産や写真　または言葉を　用意しておく。

 

クレイン氏は娘さんがクリームパイを

顔に投げつけられた時の写真を見ると

大笑いしてしまうそうです。

　　　（アメリカならですね）

 

アレン・クレイン氏と　AATHの総会にて

 

 

５．Use Causion　　ユーモアにも注意が必要　

 

いつも笑いが効果があるわけではない。　お互いに信頼関係があれば、上手くいくけれど　

そうでないとユーモアは緊張を高めてしまうこともあるから要注意。

口論の最中ではなくて、後で思い返すときにユーモアの目でみるとストレス軽減になる

 

 

 

まだ月曜を迎えるには準備ができてませ～ん！

もう一日　日曜日にしてもらえませんか～

 

Have a nice week !