皆さん ストレスたまっていませんか?
ストレスに対してユーモアは最高の武器。
AATHの大御所アレンクレイン氏 とスチーブン サルタノフ氏 が載っている記事をシェアします。
英語の記事はこちら。
5Tips to reduce stress Using Humor
アレンクレイン氏は「笑いの治癒力」の著者でAATHを教えてくれた私の恩人。
サルタンノフ氏は バークレー大学の教授で 心理学者です。
笑うとストレスが軽減されるのは知られていますが、ユーモアは笑いの引き金になるのです。
大変な時でもユーモアを見つけることができれば ストレスを軽減することができます。
ユーモアでストレス解消 5つのヒント
1.Find a Humor Buddy
ユーモア仲間を見つける
冗談好きな人や一緒に笑える人と友達になる。
物事がうまくいかなかったとき その人のところに 笑いセラピーに行く。
または電話をかけて 面白いことを思い出す。
2.Take a joke break
ジョークの時間を取る(休み時間)
瞑想や散歩に行くように
好きなジョーク サイトや
面白い猫の動画、好きなドラマの一部を
お気に入りに入れておいて
ストレスを感じたときに見る
3.Create your comic vision
面白いことを見つける目を養う
ユーモアを毎日の生活に取れ入れるのは、
社会のストレス菌から身を守るために
予防接種をするようなものだ。(サルタンノフ氏)
まずは自分が面白いと思うものは何か気づくこと。
そしてそれを増やしていくこと。
例えば、サルタンノフ氏は待ち時間が長いときなどは
いつももっている赤い鼻をつけて
イライラしないようにしている。
サルタノフ氏 AATHの総会で。
4.Find a humor trigger
ユーモアの引き金を見つける
面白い出来事を思い出すお土産や写真 または言葉を 用意しておく。
クレイン氏は娘さんがクリームパイを
顔に投げつけられた時の写真を見ると
大笑いしてしまうそうです。
(アメリカならですね)
アレン・クレイン氏と AATHの総会にて
5.Use Causion ユーモアにも注意が必要
いつも笑いが効果があるわけではない。 お互いに信頼関係があれば、上手くいくけれど
そうでないとユーモアは緊張を高めてしまうこともあるから要注意。
口論の最中ではなくて、後で思い返すときにユーモアの目でみるとストレス軽減になる
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