「辛いときこそ笑うんや！」
と言われても なかなか大笑いできないですよね。
そこで広がっているのが 笑いヨガ。
英語ではラフターヨガと言われる
笑いとヨガの呼吸法を合わせたエクササイズです。
先日ヒルナンデスというテレビ番組で
女を磨くポジティブになれるヨガとして
「笑いヨガ」が紹介されました。
インドの医師マダン カタリアによって考案されたもので
日本でも650以上のクラブがあります。
笑いヨガの効果は
① 作り笑いでも脳は勘違い
② 笑いは右脳を鍛える
③ 笑うことで内臓マッサージの効果も！
④ 笑いは免疫力を鍛える
⑤ 20分以上笑い続けると効果が出る。
Youtube にいろんな笑いヨガの
エクササイズが紹介されているので ぜひご覧ください。
一番いいのはクラブに参加して
他の人と一緒に笑うことですが、
番組では一人でもできる
笑いヨガエクササイズも二つ紹介していました。
① お目覚めラフター
両手を頭の上にあげ
伸びをしながらたっぷり息を吸う
息を吐きながら笑う。
寝たまま 両手両足を上げ、揺らしながら笑う。
両足をかかとで足の付け根を交互にたたきながら笑う
② 洗顔褒めラフター
寝ぼけた自分の顔を見て笑う
→さっぱりした顔を見て笑う
→鏡に映った自分をほめて笑う
褒めるのは、褒められているのと同じ効果があるので、
どんどん褒めちゃいましょう！
ちなみにテレビに出ていた東京白金ラフターヨガクラブは
一度お邪魔したことがあります。
杖なしで歩けなかったのが、笑いヨガで
杖がなくても歩けるようになった女性や
鬱になりそうな時笑いヨガに参加して
救われた会社員の方もいらっしゃいました。
やっぱり笑いの力ってすごいですね。
私も笑いヨガ 広めなくっちゃ！
笑えない日は、作り笑いでもいい。
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