女を磨くポジティブになれるヨガ

「辛いときこそ笑うんや！」

と言われても　なかなか大笑いできないですよね。

そこで広がっているのが　笑いヨガ。

英語ではラフターヨガと言われる

笑いとヨガの呼吸法を合わせたエクササイズです。

先日ヒルナンデスというテレビ番組で

女を磨くポジティブになれるヨガとして

「笑いヨガ」が紹介されました。

インドの医師マダン　カタリアによって考案されたもので

日本でも650以上のクラブがあります。

笑いヨガの効果は

①　作り笑いでも脳は勘違い

②　笑いは右脳を鍛える

③　笑うことで内臓マッサージの効果も！

④　笑いは免疫力を鍛える

⑤　20分以上笑い続けると効果が出る。

Youtube にいろんな笑いヨガの

エクササイズが紹介されているので　ぜひご覧ください。

一番いいのはクラブに参加して

他の人と一緒に笑うことですが、

番組では一人でもできる　

笑いヨガエクササイズも二つ紹介していました。

①　お目覚めラフター　　

両手を頭の上にあげ　
伸びをしながらたっぷり息を吸う
息を吐きながら笑う。
寝たまま　両手両足を上げ、揺らしながら笑う。
両足をかかとで足の付け根を交互にたたきながら笑う

②　洗顔褒めラフター　　

寝ぼけた自分の顔を見て笑う

→さっぱりした顔を見て笑う

→鏡に映った自分をほめて笑う

褒めるのは、褒められているのと同じ効果があるので、

どんどん褒めちゃいましょう！　　

ちなみにテレビに出ていた東京白金ラフターヨガクラブは

一度お邪魔したことがあります。

杖なしで歩けなかったのが、笑いヨガで

杖がなくても歩けるようになった女性や

鬱になりそうな時笑いヨガに参加して　

救われた会社員の方もいらっしゃいました。

やっぱり笑いの力ってすごいですね。

私も笑いヨガ　広めなくっちゃ！